كيف تصبحين المرأة ألاجمل

الفيتامينات لجمـــالك
فيتامين A
ويوجد في : ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و ( الجزر) و ( السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) وهو يفيد في تقوية البصر ، ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية ، ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم السنة .

فيتامين b2

ويوجد في : ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) . ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة .

فيتامين (b3)

ويوجد في : ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و ( الفول السوداني ) ويفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها

فيتامين B5
ويوجد في : ( البطاطس ) و ( الكاكاو ) و ( صفار البيض ) و ( الطماطم ) و ( العدس ). وفائدته أنه يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية .

فيتامين b6

ويوجد في : ( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و ( البطاطس ) و ( الأرز ) و ( الذرة ) . ومن الفواكه يوجد في : ( الموز ) . وهو يختص بالمرأة والفتاة ويفيد في حالة إنتفاخ الثديين وآلام الحيض

فيتامين E

ويوجد في : ( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت الزيتون ) و ( الدقيق ) . ويفيد هذا الفيتامين في تقوية النشاط الجنسي .

 

مقالات ذات صله